Спорттық тамақтану өнімділікті жақсартуға және фитнестің шыңына жетуге ұмтылатын кез келген спортшы үшін өте маңызды. Дұрыс тағамдар мен қоспаларды қолдану күш, төзімділік және бұлшықет массасын дамытуда, сондай-ақ жаттығулар арасындағы қалпына келтіру уақытын азайтуда маңызды рөл атқаруы мүмкін.
Спорттық тамақтануды сатып алуға келетін болсақ, протеиндік коктейльдер мен энергетикалық барлардан бастап электролитке бай сусындар мен жаттығу алдындағы қоспаларға дейін көптеген түрлі өнімдер бар. Жеке қажеттіліктеріңіз үшін ең жақсы өнімдерді табу үшін уақыт бөлу маңызды, өйткені бір адамға жұмыс істейтін нәрсе екіншісіне жұмыс істемеуі мүмкін.
Протеин кез келген спортшы үшін маңызды қоректік зат болып табылады, өйткені ол бұлшықет тінін құруға және қалпына келтіруге көмектеседі. отзывы о местах города слуцк на сайте slutsk.tulp.ru
отзывы о местах города зерноград на сайте zernograd.tulp.ru.
отзывы о местах города бузулук на сайте buzuluk.tulp.ru
отзывы о местах города рубцовск на сайте rubtsovsk.tulp.ru Сарысуы ақуыз коктейльдері танымал таңдау болып табылады, өйткені олар ағзаға тез сіңетін ақуыздың жылдам әрекет ететін көзі екені белгілі. Егер сіз вегетариандық немесе лактозаға төзімсіз болсаңыз, бұршақ немесе қарасора сияқты өсімдік негізіндегі ақуыз коктейльдері де бар.
Көмірсулар кез келген спортшының диетасының маңызды бөлігі болып табылады, өйткені олар денені жаттығулар үшін энергиямен қамтамасыз етеді. Жасымық және тәтті картоп сияқты төмен гликемиялық көмірсулар өте қолайлы, өйткені олар энергияны баяу және тұрақты түрде шығарады. a href=»http://professor-fitness.ru/»>Спорттық тамақтануды сатып алыңыз Энергия барлары жаттығуларға дейін немесе одан кейінгі тағамдар ретінде де тамаша, өйткені олардың құрамында ақуыздар мен көмірсулардың баяу шығарылатын комбинациясы бар.
Сұйықтықтың жоғалуы өнімділікке үлкен әсер етуі мүмкін, сондықтан жаттығу кезінде және одан кейін электролиттерді толтыру маңызды. Кокос суы және қантсыз регидратация ерітінділері сияқты электролитке бай спорттық сусындар жақсы таңдау болып табылады, өйткені олар шаршау мен летаргияны болдырмауға көмектеседі.
Соңында, жаттығу алдындағы қоспалар зейін мен шоғырлануды жақсартуға көмектеседі, сондай-ақ энергияны арттыруды қамтамасыз етеді. Бұл үшін кофеин негізіндегі стимуляторлар танымал, өйткені олар сергектік пен мотивацияны арттырады.
Спорттық тамақтану спортшының өнімділігі мен әл-ауқатына үлкен әсер етуі мүмкін. Сондықтан, дұрыс өнімдерді таңдаған кезде, зерттеулеріңізді жүргізіп, жеке қажеттіліктеріңізге ең қолайлысын табу маңызды.
